Erfahrungen mit Session 2

S2–2: Schwierig – nützlich – leicht gefallenDas Dranbleiben im Alltag ist schwierig. Mir gelingt das Übungen eher zwischendurch und dann am Stück für 30 MInuten oder so. Aber wenn ich andere Beschäftigungen (vor allem sozialer Art) habe, dann rutscht es mir weg.

Hilfreich fand ich die vielen verschiedenen Möglichkeiten des Übens, die ihr beschrieben habt. Das hat etwas Leichtes Spielerisches reingebracht.

Die Gedanken Wie möchte ich mich? Und Ich möchte mich gut in mein Repertoire an Gedanken aufzunehmen, die ich bewusst denken kann, wenn sich die anderen Gedanken anfangen im Kreis zu drehen.
S2
Trainierte Elemente		Ich habe mich am meisten weiter mit der Übung beschäftigt:
Wie möchte ich mich?
– Schon diese Frage finde ich entlastend und irgendwie tröstlich – dass ich mich dies überhaupt frage, statt einfach weiter zu machen.

Zusätzlich habe ich angefangen, mir in den verschiedenen Betonungen zu sagen: Ich möchte mich gut.
Auch hier fand ich den eher allgemeinen Satz besonders gut. Die genauere Differenzierung wie „Ich möchte mich gut fühlen“ etc. fand ich oft schon wieder zu festgelegt. So genau weiß ich das manchmal gar nicht. Ich möchte mich gut – das reicht als Ausrichtung.
S2–2: Schwierig – nützlich – leicht gefallen1.Ich brauchte erst eine passende Idee, hier war es ein Bild malen, um den Satz zu vertiefen. 2. Die Anregungen bei den Extras, Post its, als ob, Atmung, unterschiedliche Betonungen im Satz. 3. Meine Idee umzusetzen
S2
Trainierte Elemente		1.Ich habe 2 bis 3 Tage, den Satz verwendet, gedacht beim Gehen, Sitzen, Liegen, geschrieben mit unterschiedlichen Betonunugen, gesagt beim Gehen und mit Atemübungen. Gemalt mit Farben und Symbolen. 2. In der Freizeit 2, bei der Arbeit 5.
3. Ca. 500 Mal
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Trainierte Elemente		1. Schwer war zu Beginn die Umstellung auf einen neuen Satz.
2. Hilfreich waren Kreativität beim Malen, Atmung, Post its, Symbole wie Sonne und Smileys. 3. Wenn ich eine Idee gefunden habe, diese dann umzusetzen.
S2
Trainierte Elemente		1. Daran zu denken, es zu machen. Oft habe ich mich ertappt, dass ich es schon lange nicht gemacht habe.
2. Post-its. Ich habe immer neue Plätze für sie gefunden. 3. Daran in schwierigen Situationen zu denken.
S2
Trainierte Elemente		1.) mit allen (Adjektive, Vergleiche, als ob… und Körperhaltung
2.) 9
3.)immer, wenn ich bemerkt habe, dass ich etwas denke, habe ich das gestoppt und habe mit den Wiederholungen weitergemacht.
S2
Trainierte Elemente		1. Besonders schwierig war für mich das Erinnern.
2. Besonders hilfreich waren die Extras, aber auch wieder die Rhythmen und das langsame Vorsagen.
3. Besonders leicht gefallen ist mir das laute Vorsagen. Es zu denken, ist schwieriger.
S2
Trainierte Elemente		1. im Gehen mit jedem Schritt oder jedem zweiten; im Liegen beim Atmen; die Betonung variiert, gedacht, gesagt; „Ich möchte mich … fühlen“ mit Adjektiven und Als-ob-Formulierungen gefüllt, mich dabei aufgenommen und nachgespürt, welche Formulierungen ein gutes Gefühl in mir auslösen
2. Die Übungen sind mir insgesamt leichter gefallen als die erste Übung, weil mir die Vorstellungen für „gut“ gut getan haben – Skalenwert: 1.
3. Insgesamt habe ich es allerdings weniger oft gesagt als die erste Formulierung „Wie möchte ich mich“, weil die letzten Tage sehr gefüllt waren und ich mir keine Post-its aufgehängt habe – ca. 50-80 Wiederholungen
S2
Trainierte Elemente		Ich bekomme mehr das Gefühl, mein Empfinden regulieren zu können.
Ein diffuses Unwohlsein kann ich – teilweise – herunterbrechen auf ein – es ist nicht sooo schlimm.
Die Sätze: Wie möchte ich mich ? Und : Ich möchte mich gut! Poppen sehr oft auf und beruhigen mich 🙂
Glatte 10
S2
Trainierte Elemente		1) anfangs fiel ich automatisch immer in die erste Übung zurück aus Session 1. – MICH
2) im Alltag in einer passenden Situation sofort einige Übungen anzuhängen.
3) die Wiederholungen mit bewusster Atmung zu kombinieren.
S2
Trainierte Elemente		1. Ich möchte mich gut.
Funktioniert bei mir wieder sehr gut beim Rad fahren.
Und ich möchte mich gut … in Variationen. … fühlen … schützen … nähren …. etc.

2. Leicht 9

3. 300x
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Trainierte Elemente		Die Gut-Session hat immer 36 Beschreibungen zu Tage gefördert. Gar nicht leicht war es, die „ich fühle mich wie:“ im Tandem vorzustellen. Der Mut ist nicht das Problem. Doch schon im Eigengespräch kamen mir Bedenken. „Ist das nicht zu allgemein formuliert?“ „Das ist doch widersprüchlich, wie du dich fühlen willst.“ „Verstehe ich selbst überhaupt, was ich tun muss, um zum Gefühl zu gelangen?“ „
Die Vergleiche waren kleiner an der Zahl, weil sie ein Gefühlbündel abbildeten. Ebenso die „als ob“-Sätze.
Insgesamt viel es leicht und machte spannende Freude (2/10), weil ich meine Wünsche durch die Beschreibung näher kennenlernen, darüber nachfühle und gefühlt weiterkomme. Die Frage der Wiederholungen irritierte mich. Nehme ich jedes Element? Ich habe mir meine Liste mitgenommen und werde sie mitnehmen, um an verschiedenen Stellen des Alltags mit Rhythmus oder Atmung sie mir zu präsentieren.
S2
Trainierte Elemente		Die als ob-Sätze.

Die Tandem-Idee. Hier ergab sich Vertrautheit und mehr Wohlgefühl.

Leicht ist für mich das aufsagen der „ich möchte“-Sachen.
S2
Trainierte Elemente		1. Überwiegend habe ich die Übung draußen beim Gehen gemacht , habe aber auch versucht sie mit den täglichen Routinehandlungen zu kombinieren .
2. Die Übungen sind mir relativ leicht gefallen .Skala 8
3.Ungefähr habe ich 800 Wiederholungen gemacht
S2
Trainierte Elemente		1. Den Satz “ Ich möchte mich gut “ nicht zu vervollständigen .
2. Den Satz mit den verschiedenen Betonungen zu denken , oder zu sagen .
3. Wenn ich den Satz der 1. Session vorangestellt habe .Da das aber nicht die Aufgabe war , habe ich versucht es nicht zu tun , es kam aber immer wieder automatisch .
„Wie möchte ich mich ? “ “ Ich möchte mich gut “ ist quasi die Antwort auf die Frage .
S2
Trainierte Elemente		1. Gehen und Atmen, Visionieren und Resonieren. Die verschiedenen Ebenen berücksichtigen: gut über mich DENKEN und SPRECHEN, mich gut FÜHLEN.
Ich erschrecke zunächst darüber, dass ich nicht grundsätzlich gut über mich denke. Das ist ja wohl das Mindeste, könnte man meinen. Ist es aber nicht. Ab sofort MÖCHTE ich gut über mich denken. Als würde ich nur das Beste an mir sehen, wie bei einem sehr geliebten Menschen, nachsichtig, bedingungslos positiv, zuversichtlich.
Ich möchte mich gut FÜHLEN. (wohl mit mir, im Kontakt, mit offenem Herzen und starker Mitte, durchlässig für alle Gefühle, neugierig, abenteuerlustig…)
Ich möchte gut über mich SPRECHEN. Liebvoll, kraftvoll, zuversichtlich.
2. 7
3. 500
S2
Trainierte Elemente

..nun, vielleicht – jenseits des „gut über mich Denkens“, meine grundsätzliche Haltung, heißt: mein wie und als ob nicht so zu formulieren, dass es wie ein Selbstoptimierungsprogramm klingt. Mir zu erlauben, dabei Spaß zu haben und nicht Sinn- und Seinstiefe als endlich zu erledigende Aufgabe anzugehen. Over-achieving as usual.

2. Eine Prise Albernheit und Freude am Experimentieren.. Der Tandem-Call. Eine Art Blind-Date mit hoher Nahbarkeit ab Sekunde 1.
3. ..in das GUT ausatmen (entpannen, zulassen)
S2
Trainierte Elemente		1. Schwierig war für mich, die Übung zu machen, wenn ich viel Geistiges zu tun habe oder im Unterricht bin, da muss ich mich ja auf den Unterrichtsstoff und die Schüler konzentrieren.
2. Nützlich war das Video von Sandra, wie sie es erklärt hat.
3. Leichter gefallen als ich dachte ist mir, dass ich häufiger als vermutet an meine Sätze gedacht habe. Das geht jetzt auch ohne Post its.
S2
Trainierte Elemente		1. Gehen und Atmen, Visionieren und Resonieren. Die verschiedenen Ebenen berücksichtigen: gut über mich DENKEN und SPRECHEN, mich gut FÜHLEN. Ich erschrecke zunächst darüber, dass ich nicht grundsätzlich gut über mich denke. Das ist ja wohl das Mindeste, könnte man meinen. Ist es aber nicht. Ab sofort MÖCHTE ich gut über mich denken. Als würde ich nur das Beste an mir sehen, wie bei einem sehr geliebten Menschen, nachsichtig, bedingungslos positiv, zuversichtlich.
Ich möchte mich gut FÜHLEN. (wohl mit mir, im Kontakt, mit offenem Herzen und starker Mitte, durchlässig für alle Gefühle, neugierig, abenteuerlustig…)
Ich möchte gut über mich SPRECHEN. Liebvoll, kraftvoll, zuversichtlich.
2. 7
3. 500
S2
Trainierte Elemente		Ich möchte mich geliebt fühlen.
Ich möchte mich geborgen fühlen.
Ich möchte mich kraftvoll fühlen.
Ich möchte mich vergnügt fühlen.
…gelassen…in meiner Mitte bleiben
Ich möchte alle Gefühle bis in die letzte Zelle fühlen
Ich möchte mich selbst besser/klarer fühlen
Ich möchte mich lebendig fühlen
…wie Lizzo vor 10.000 Fans
.. wie ein (mit anderen) spielender Fischotter
… wie ein Regenbogen
.. wie eine Tänzerin, schwebend
…wie eine begabte/gefragte Schriftstellerin oder Fotografin
–als ob ich völlig frei wäre
– als ob ich kreativ wäre
– als ob ich meine Welt erschaffen könnte
… als ob ich morgen eine Weltreise starte – zusammen mit meinem Lieblingsmensch
..angekommen wäre
..mein Ziel bereits genau kennen würde
..als ob unser Planet und alles was dazugehört wieder gesund wäre
..als ob den tiefsten Wunsch meiner Seele kennen und leben würde
..als ob verliebt wäre
..als ob ich gerade auf dem Woodstock-Festival wäre ..als ob alles möglich wäre
..als ob ich mein Leben voll ausschöpfe
Von Laura:
Alles was es brauchte war
Heimzukommen zu mir selbst
Mit allem was da ist
Mich zu Er-INNERN
Mich zu FÜHLEN
Mich zu ERLAUBEN
Und aufzuhören
mich verbessern, verändern, heilen zu wollen-
There is nothing to fix
Because I am not broken❤️‍🩹
1. Gehen und Atmen, Visionieren und Resonieren. Die verschiedenen Ebenen berücksichtigen: gut über mich DENKEN und SPRECHEN, mich gut FÜHLEN. Ich erschrecke zunächst darüber, dass ich nicht grundsätzlich gut über mich denke. Das ist ja wohl das Mindeste, könnte man meinen. Ist es aber nicht. Ab sofort MÖCHTE ich gut über mich denken. Als würde ich nur das Beste an mir sehen, wie bei einem sehr geliebten Menschen, nachsichtig, bedingungslos positiv, zuversichtlich.
Ich möchte mich gut FÜHLEN. (wohl mit mir, im Kontakt, mit offenem Herzen und starker Mitte, durchlässig für alle Gefühle, neugierig, abenteuerlustig…)
Ich möchte gut über mich SPRECHEN. Liebvoll, kraftvoll, zuversichtlich.
2. 7
3. 500
1. Offenbar: die Reihenfolge einzuhalten ))*. Ich schreibe immer schon im vorherigen Abschnitt über leicht und schwer…
..nun, vielleicht – jenseits des „gut über mich Denkens“, meine grundsätzliche Haltung, heißt: mein wie und als ob nicht so zu formulieren, dass es wie ein Selbstoptimierungsprogramm klingt. Mir zu erlauben, dabei Spaß zu haben und nicht Sinn- und Seinstiefe als endlich zu erledigende Aufgabe anzugehen. Over-achieving as usual.
2. Eine Prise Albernheit und Freude am Experimentieren.. Der Tandem-Call. Eine Art Blind-Date mit hoher Nahbarkeit ab Sekunde 1.
3. ..in das GUT ausatmen (entpannen, zulassen)
S2
Trainierte Elemente		Ich habe die Notizzettel fortgeführt, das hat mir schon bei der ersten Session sehr geholfen. Daneben habe ich auch die Kombination mit der Atmung übernommen.
S2
Trainierte Elemente		Es war etwas schwieriger „am Ball“ zu bleiben. Ich habe mir nicht so viel Zeit nehmen können wie ich mir gewünscht hätte. Durch die Notizzettel hatte ich einen geistigen Aufhänger.
S2
Trainierte Elemente		1. Ich „vergesse“ manchmal, dass ich gerade die Übung machen könnte.
Und ich finde es erstaunlich schwierig, den Satz beim Atmen zu denken. Ich kann day nicht koordinieren. Kommt vielleicht noch.
2 + 3) Am besten geht es, wenn ich mit den Füssen wackele.
S2
Trainierte Elemente		1. Im Alltag daran zu denken, sich die Zeit dafür einzuräumen, nicht im alten Trott weiter zu machen
2. Eure Tipps und das Video, der Hinweis, daß es sich bei „Gut“ um ein Füllwort handelt zum üben, durch die Übung kann man sich vorstellen auch ein anderes Adjektiv zu nutzen, aber mit einem festen Wort ist es super zum üben in ausgewählten Situationen
3. Die Form „Wie“ ich übe, durch die Vorbereitung aus Session 1