| S2 Trainierte Elemente | Ich brauchte erst eine passende Idee, hier war es ein Bild malen, um den Satz zu vertiefen. Die Anregungen bei den Extras, Post its, als ob, Atmung, unterschiedliche Betonungen im Satz war hilfreich für mich. |
| S2 Trainierte Elemente | Ich habe 2 bis 3 Tage, den Satz verwendet, gedacht beim Gehen, Sitzen, Liegen, geschrieben mit unterschiedlichen Betonunugen, gesagt beim Gehen und mit Atemübungen. Gemalt mit Farben und Symbolen. In der Freizeit, bei der Arbeit, ca. 500 Mal |
| S2 Trainierte Elemente, hilfreiches | Oft habe ich mich ertappt, dass ich die Übung schon lange nicht gemacht habe. Die Post-its haben mir geholfen. Ich habe immer neue Plätze für sie gefunden, um an die Übung zu denken. Auch wieder die Rhythmen und das langsame Vorsagen war hilfreich. |
| S2 Trainierte Elemente | im Gehen mit jedem Schritt oder jedem zweiten; im Liegen beim Atmen; die Betonung variiert, gedacht, gesagt; „Ich möchte mich gut… fühlen“ mit Adjektiven und Als-ob-Formulierungen gefüllt, mich dabei aufgenommen und nachgespürt, welche Formulierungen ein gutes Gefühl in mir auslösen |
| S2 Trainierte Elemente | Ich bekomme mehr das Gefühl, mein Empfinden regulieren zu können. Die Sätze: Wie möchte ich mich ? Und : Ich möchte mich gut! Poppen sehr oft auf und beruhigen mich  |
| S2 Trainierte Elemente | anfangs fiel ich automatisch immer in die erste Übung zurück aus Session 1. – “Ich möchte mich gut”, funktioniert bei mir wieder sehr gut beim Rad fahren. Und ich möchte mich gut … in Variationen. … fühlen … schützen … nähren …. etc. |
| S2 Trainierte Elemente | Die Gut-Session hat immer 36 Beschreibungen zu Tage gefördert. Gar nicht leicht war es, die „ich fühle mich wie:“ im Tandem vorzustellen. Der Mut ist nicht das Problem. Doch schon im Eigengespräch kamen mir Bedenken. „Ist das nicht zu allgemein formuliert?“ „Das ist doch widersprüchlich, wie du dich fühlen willst.“ „Verstehe ich selbst überhaupt, was ich tun muss, um zum Gefühl zu gelangen?“ „ Die Vergleiche waren kleiner an der Zahl, weil sie ein Gefühlbündel abbildeten. Ebenso die „als ob“-Sätze. Insgesamt war es leicht und machte spannende Freude, weil ich meine Wünsche durch die Beschreibung näher kennenlernen, darüber nachfühle und gefühlt weiterkomme. Die Frage der Wiederholungen irritierte mich. Nehme ich jedes Element? Ich habe mir meine Liste mitgenommen und werde sie mitnehmen, um an verschiedenen Stellen des Alltags mit Rhythmus oder Atmung sie mir zu präsentieren. |
| S2 hilfreiche Elemente | Die Tandem-Idee. Hier ergab sich Vertrautheit und mehr Wohlgefühl. |
| S2 Hilfreiche Elemente | 1. Den Satz “ Ich möchte mich gut “ nicht zu vervollständigen . 3. Wenn ich den Satz der 1. Session vorangestellt habe. Da das aber nicht die Aufgabe war , habe ich versucht es nicht zu tun , es kam aber immer wieder automatisch . „Wie möchte ich mich ? “ “ Ich möchte mich gut “ ist quasi die Antwort auf die Frage . |
| S2 Trainierte Elemente | 1. Gehen und Atmen, Visionieren und Resonieren. Die verschiedenen Ebenen berücksichtigen: gut über mich DENKEN und SPRECHEN, mich gut FÜHLEN. Ich erschrecke zunächst darüber, dass ich nicht grundsätzlich gut über mich denke. Das ist ja wohl das Mindeste, könnte man meinen. Ist es aber nicht. Ab sofort MÖCHTE ich gut über mich denken. Als würde ich nur das Beste an mir sehen, wie bei einem sehr geliebten Menschen, nachsichtig, bedingungslos positiv, zuversichtlich. Ich möchte mich gut FÜHLEN, wohl mit mir, im Kontakt, mit offenem Herzen und starker Mitte, durchlässig für alle Gefühle, neugierig, abenteuerlustig… Ich möchte gut über mich SPRECHEN. Liebvoll, kraftvoll, zuversichtlich. |
| S2 Trainierte Elemente | ..nun, vielleicht – jenseits des „gut über mich Denkens“, meine grundsätzliche Haltung, heißt: mein wie und als ob nicht so zu formulieren, dass es wie ein Selbstoptimierungsprogramm klingt. Mir zu erlauben, dabei Spaß zu haben und nicht Sinn- und Seinstiefe als endlich zu erledigende Aufgabe anzugehen. Over-achieving as usual. -Eine Prise Albernheit und Freude am Experimentieren.. Der Tandem-Call. Eine Art Blind-Date mit hoher Nahbarkeit ab Sekunde eins -..in das GUT ausatmen (entpannen, zulassen) |
| S2 Trainierte Elemente | Ich möchte mich geliebt fühlen. Ich möchte mich geborgen fühlen. Ich möchte mich kraftvoll fühlen. Ich möchte mich vergnügt fühlen. …gelassen…in meiner Mitte bleiben Ich möchte alle Gefühle bis in die letzte Zelle fühlen Ich möchte mich selbst besser/klarer fühlen Ich möchte mich lebendig fühlen …wie Lizzo vor 10.000 Fans .. wie ein (mit anderen) spielender Fischotter … wie ein Regenbogen .. wie eine Tänzerin, schwebend …wie eine begabte/gefragte Schriftstellerin oder Fotografin –als ob ich völlig frei wäre – als ob ich kreativ wäre – als ob ich meine Welt erschaffen könnte … als ob ich morgen eine Weltreise starte – zusammen mit meinem Lieblingsmensch ..angekommen wäre ..mein Ziel bereits genau kennen würde ..als ob unser Planet und alles was dazugehört wieder gesund wäre ..als ob den tiefsten Wunsch meiner Seele kennen und leben würde ..als ob verliebt wäre ..als ob ich gerade auf dem Woodstock-Festival wäre ..als ob alles möglich wäre ..als ob ich mein Leben voll ausschöpfe Von Laura: Alles was es brauchte war Heimzukommen zu mir selbst Mit allem was da ist Mich zu Er-INNERN Mich zu FÜHLEN Mich zu ERLAUBEN Und aufzuhören mich verbessern, verändern, heilen zu wollen- There is nothing to fix Because I am not broken  |
| S2 Trainierte Elemente | Ich habe die Notizzettel fortgeführt, das hat mir schon bei der ersten Session sehr geholfen. Daneben habe ich auch die Kombination mit der Atmung übernommen. |
| S2 Trainierte Elemente | Es war etwas schwieriger „am Ball“ zu bleiben. Ich habe mir nicht so viel Zeit nehmen können wie ich mir gewünscht hätte. Durch die Notizzettel hatte ich einen geistigen Aufhänger. |
| S2 Trainierte Elemente | Ich „vergesse“ manchmal, dass ich gerade die Übung machen könnte. Und ich finde es erstaunlich schwierig, den Satz beim Atmen zu denken. Ich kann das nicht koordinieren. Kommt vielleicht noch. Am besten geht es, wenn ich mit den Füssen wackele. |
| S2 hilfreiche Elemente | daß es sich bei „Gut“ um ein Füllwort handelt zum üben, durch die Übung kann man sich vorstellen auch ein anderes Adjektiv zu nutzen, aber mit einem festen Wort ist es super zum üben in ausgewählten Situationen. |